Уверенность в каждом триместре: бережная онлайн-йога для беременных и дыхание для лёгких родов.
Курс для будущих мам, который поможет избавиться от боли в спине, убрать тревогу и безопасно подготовить тело к родам во 2 и 3 триместре – без лишнего стресса.
Для кого создан этот курс
Практика адаптирована для каждого триместра и создана для того, чтобы помочь тебе в ключевых задачах:
Для мягкого проживания беременности
Хочешь избавиться от боли в пояснице, отеков и усталости, сохраняя легкую осанку и энергию на протяжении всех 9 месяцев.
Для уверенной подготовки к родам
Хочешь мягко подготовить мышцы и тазовое дно к родовому процессу, чтобы роды прошли максимально естественно и легко.
Стремишься обрести эмоциональное спокойствие, научиться доверять своему телу и освоить дыхательные техники для расслабления.
Для снятия тревоги и страха перед родами
Привет, я Маргарита!
Я сертифицированный преподаватель йоги, специалист по перинатальной практике и дважды мама.
Более 16 лет в практике: влюблена в движение и занимаюсь йогой с 2010 года, глубоко погружаясь в анатомию и нюансы работы с телом.
9 лет преподавания: с 2017 года провела сотни занятий – в студиях, онлайн, на природе, сапах и йога-ретритах.
Международный опыт: проводила практики в Украине, Израиле и Португалии на трёх языках.
Двойная сертификация (430+ часов): прошла фундаментальное обучение для преподавателей йоги, а также отдельную профильную специализацию по йоге для беременных и послеродовому восстановлению.
Моя главная задача – создать для тебя бережное, безопасное и уютное пространство. Чтобы практика помогала убрать напряжение в спине, вернуть лёгкость в теле и мягко подготовиться к родам без лишних тревог.
Международная сертификация
Программа курса
Безопасная практика, разработанная с учетом физиологии каждого этапа беременности
Вводный модуль – Безопасность и подготовка к практикам
Все правила безопасности, противопоказания и базовые дыхательные техники для комфортного и осознанного старта.
00
1 Триместр – Мягкая адаптация и поддержка
Бережная практика для облегчения токсикоза, со сменой силовой динамики и мягкой растяжки в сопровождении дыхательных техник.
01
3 Триместр – Подготовка к родам и мобильность
Глубокая настройка на родовой процесс и умение отпускать напряжение через работу с дыханием, мобильностью таза и специальными практиками на фитболе.
03
2 Триместр — Стабильность, осанка и лёгкость
Комплекс на стабилизацию поясницы, укрепление кора и раскрытие грудного отдела с акцентом на правильное дыхание.
02
Варианты участия и стоимость
Выбери доступ к твоему текущему триместру или пройди весь путь комплексно
Мягкая адаптация и поддержка на первых неделях беременности.
Стабилизация поясницы, работа с осанкой и снятие напряжения в теле.
Подготовка к родам, снятие отёчности, дыхательные практики и мобильность таза.
€36
экономии
+7
уроков
Комплексная программа сопровождения от первых недель до подготовки к родам.
-
Разрыв плодных оболочек, угроза преждевременных родов
Истмико-цервикальная недостаточность (ИЦН) или наличие шва/пессария на шейке матки
Стойкие кровотечения во II и III триместрах
Предлежание плаценты после 26 недель беременности
Гипертензия, вызванная беременностью, или преэклампсия
Признаки внутриутробной задержки роста плода
Многоплодная беременность с высоким риском преждевременных родов
Некомпенсированный диабет 1 типа
Неконтролируемая артериальная гипертония
Заболевания щитовидной железы в стадии декомпенсации
Тяжелые заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем
Противопоказания к практикам
-
Многоплодная беременность (двойня/тройня) при неосложненном течении
Самопроизвольный аборт или преждевременные роды в предыдущих беременностях
Легкие или умеренные сердечно-сосудистые и респираторные заболевания (включая контролируемую бронхиальную астму)
Выраженная анемия
Недоедание или расстройства пищевого поведения (анорексия, булимия)
Наличие ортопедических ограничений или выраженного симфизита
Хронический бронхит курильщика или выкуривание более 10 сигарет в день
Gожалуйста, внимательно ознакомься со списком и проконсультируйся с врачом перед началом занятий. Твоя безопасность – наш главный приоритет.
Готова подарить своему телу лёгкость и заботу?
Если врач дал добро и противопоказаний нет, самое время приступать к мягким практикам. Начни заботиться о себе и малыше уже сегодня – выбери свой триместр и занимайся в комфортном темпе.